羽毛布団の専門家 羽毛工房 ｜眠りは量より質なのです

人間の“バイオリズム”については多くの人が知っています。確かに、私たちの精神的・身体的機能は、絶妙なリズムをつくって動いています。人間は一日の活動についても、基本的には、朝目覚め、昼活動し、夜はベッドやふとんで眠るという生体のリズムをもって生活しています。これを“サーカディアン（日間期）リズム”といいますが、この24時間単位のリズムが狂えば、当然のことながら睡眠と覚醒のリズムに狂いが生じ、健康維持にも問題が生まれるのです。人間の眠りには、よく“宵型”と“朝型”があるといわれますが、宵型は寝入りが早く、疲労も急速に回復するので目覚めの気分がよく、起床とともに体の機能も動き出すということです。朝型は浅い眠りが続いてから、明け方近くになって熟睡するため、疲労が残りやすいといわれます。
“早寝早起きは健康のもと”といわれますが、現代社会では、なかなかそう理想的にはいきません。では、効率的に快眠する方法はないのでしょうか？

シカゴ大学睡眠研究所・クライトマン博士の新しい睡眠学説によりますと、疲労回復は睡眠時間の長さよりも、眠りの深さと質によるといいます。 　人間の睡眠のパターンは、３つの眠りに分類されます。

このことから、健康睡眠にとって大切な条件のいくつかを探りあてることができます。つまり、さまざまの刺激によって安眠を妨害されない寝心地のよい寝具を使えば、Bタイプ、Cタイプの睡眠をしている人もAタイプに改善できるわけなのです。 　先の睡眠アンケートで「疲労がとれない、寝不足感がある」と回答した人々は、寝生活を如何に改善するかの検討が必要だといえるでしょう。

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